Cíle

To čeho chci dosáhnout mám přesně jasné:

  • obhájit 1. místo v silovém přerážení z roku 2023
  • 1. místo v technických sestavách (loni jsem se neumístil)
  • jakékoliv umístění ve sportovním boji
  • jakékoliv umístění v technických kopech (tki)

Připrava

S přípravou jsem chtěl začít už v lednu, ale z důvodů nemocí to začne až nyní v březnu. Jediné co ještě nevím, tak do jaké váhové kategorie budu chtít nastoupit. Aktuálně mám 80kg a do nižšší mi chybí dát dolů jen 2kg (což by neměl být problém za ty 2 měsíce, a stejně mám v plánu jít s váhou dolů).

Tki – kopy

Jakmile bude venku trochu tepleji, tak začnu trénovat skoky do dálky (nomo, je třeba skočit 270cm s 70cm překážkou na začátku/konci)

  • plyometrické cvičení (skoky)

Sportovní boj

Každé ponděli na sportovní trénink našeho oddílů, kde si zatrenuju s reprezentanty (o hodně mladšími)

  • kardio trénink – rotoped/běhání

Technické sestavy

Tréniky středa/pátek každý týden v rámci oddílů

  • trenink se závažím nohy/ruce
  • několikrát týdně projet všechny sestavy
  • zaměřit se na správné/stabilní postoje

Silové přerážení

Tady vidím jako největší problém zatím, že na dollyo kopnu jen 1 desku a jsou potřeba min. 2 desky.

  • pořidíl jsem nový stojan z anglie (jednodušší na manipulaci)
  • min. 1x tydně si zkusit přerazit všechny nominační techniky na 1. pokus
  • několikrát týdně trénovat dollyo a správnou techniku tohoto kopu

28.3. – Všechny nominační techniky na 1. pokus (kromě dollyo, tam pořad 1 deska) V rámci připrav si pokusím všude přidat 1/2 až 1 celou desku.

No a do toho každý den aspon 1 hodina s činkami, kliky, dřepy, protáhování. Trénink kopů/úderů na přesnost s tenisákem.

Jak to nakonec dopadlo?

To se dozvíme 12. května 2024