Taekwon-do MČR 2024
Cíle
To čeho chci dosáhnout mám přesně jasné:
- obhájit 1. místo v silovém přerážení z roku 2023
- 1. místo v technických sestavách (loni jsem se neumístil)
- jakékoliv umístění ve sportovním boji
- jakékoliv umístění v technických kopech (tki)
Připrava
S přípravou jsem chtěl začít už v lednu, ale z důvodů nemocí to začne až nyní v březnu. Jediné co ještě nevím, tak do jaké váhové kategorie budu chtít nastoupit. Aktuálně mám 80kg a do nižšší mi chybí dát dolů jen 2kg (což by neměl být problém za ty 2 měsíce, a stejně mám v plánu jít s váhou dolů).
Tki – kopy
Jakmile bude venku trochu tepleji, tak začnu trénovat skoky do dálky (nomo, je třeba skočit 270cm s 70cm překážkou na začátku/konci)
- plyometrické cvičení (skoky)
Sportovní boj
Každé ponděli na sportovní trénink našeho oddílů, kde si zatrenuju s reprezentanty (o hodně mladšími)
- kardio trénink – rotoped/běhání
Technické sestavy
Tréniky středa/pátek každý týden v rámci oddílů
- trenink se závažím nohy/ruce
- několikrát týdně projet všechny sestavy
- zaměřit se na správné/stabilní postoje
Silové přerážení
Tady vidím jako největší problém zatím, že na dollyo kopnu jen 1 desku a jsou potřeba min. 2 desky.
- pořidíl jsem nový stojan z anglie (jednodušší na manipulaci)
- min. 1x tydně si zkusit přerazit všechny nominační techniky na 1. pokus
- několikrát týdně trénovat dollyo a správnou techniku tohoto kopu
28.3. – Všechny nominační techniky na 1. pokus (kromě dollyo, tam pořad 1 deska) V rámci připrav si pokusím všude přidat 1/2 až 1 celou desku.
26.4. Konečně všechny nominační techniky na 1. pokus
No a do toho každý den aspon 1 hodina s činkami, kliky, dřepy, protáhování. Trénink kopů/úderů na přesnost s tenisákem.
Jak to nakonec dopadlo?
To se dozvíme 12. května 2024
Nejnovější komentáře