Nová TKD sezéná začne size až v září, ale rozhodl jsem se letos si udělat vlastní přípravu ještě během prázdnin. Rád bych na podzímním MČR měl váhovku pod 78Kg (nyní 85kg, před rokem 97kg). A jelikož nechci nic dát soupeřům zadarmo, je třeba se na ně připravit s fyzičkou. Sestavil jsem si vlastní „tréninkový plán“ na každý den letních prázdnin)! Začínám dneska tak snadmě to nadšení/energie brzy nepřejde
Cvičení na každý den
- 50-100x kliky
- 50-100x sklapovačky
- 50-100x dřep s výskokem
- strečing nohou/rukou/zad
- provaz/rozštěp
- přitahovač stehen zpevnění/zesiléní/flexibilita hlavně kvuli Yopca
Cvičení několikrát týdně
- rotoped min. 40km podle trati na rouvy
- zacvičení všech sestav, které znám (Jon-ji až Choong-moo)
- kardio min 30 minut
- běh 5 – 10km